Merhaba kizlar,
yaz geliyor ve hala istedigimiz formda degil miyiz?
Yapmaniz gerekenleri bilmiyorsunuz yada yapacak zamaniniz mi yok?
O zaman bu makalemi dikkatle okumanizi oneriyorum, yaza birlikte hazirlik yapalim ve fazla olan bir kac kilomuzdan kurtulalim. Guzel bir vucut ve cilde kavusalim.
Saglikli gorunen iyi bir cilt ve saclar icin herseyden once iyi beslenmek gerekiyor.
Beslenme:
Bunun icin beslenme aslikanliklarimizi bir kez daha gozden gecirmemiz gerekir hazir yaz gelmisken firsat bu firsat diyerek bu aliskanliklari degistirmenin tam zamani
Meyve ve sebze agirlikli bir menu hazirlayin kendinize, her ogun icerisinde yesillik iceren yemekler olsun.
Mesela semizotu cok faydalidir, icerisinde omega 3 icerir, C vitamini ve demir acisindan cok zengidir.Cok kolay olan bir semizotu salatasi yapabilirsiniz, yogurt ve sarmisakla, cok lezzetli oluyor ben yazlari devamli yaparim.
Maydonoz, A ve C vitamini acisindan cok zengindir, kalsiyum ve demir icerir, kirisikliklari onler.
Ayrica bobrekleri calistirdigi icin daha cok idrar yapmanizi saglar.
Ozellikle yesil renkteki sebzeleri tercih ediniz cunki yesil renkte olanlar vucudumuza sakinlik, rahatlik verir.
Daha cok yesillik ve et urunleri yani protein yemeye calisin, haslanmis sebze ve beyaz et yiyebilirsiniz, izgara tavuk, balik veya hindi gogusu yiyebilirsiniz.
Kizartmalardan uzak durun daha cok firinda, buharda veya izgarada yapmayi tercih edin yemeklerinizi. Hem lezzetden odun vermeden saglikli bir sekilde pisirmis olursunuz Hemde cok lezzetli tarifler ortaya cikmis olur.
Tereyag yerine zeytinyagi tercih edin cok daha saglikli olacaktir. Yemeklerinize 1 kasiktan fazla zeytinyagi eklememelisiniz her ne Kadar faydali olsa bile sonucta buda bir yag turudur.
Makarna, hamur isi, ve pilavlardan olabildigince yememeye calisin bunlar kann sekerinizi hizli yukseltir ve bir anda da dusurur bu yuzden yedikce yiyesiniz gelir.
Pirinc yada bulgur arasinda bir tercih yapmaniz gerekirsede bulgur pilavini tercih edin, cok daha faydali ve besleyici olacaktir, cunki pirinc pilavi seker ile es degerdir ha pirinc yemissiniz ha pilav ayni sey.
Tuz miktarini azaltin, seker mumkunse hic kullanmayin derim zaten ama bunu engelleyemiyorsaniz en azindan miktarini azaltin bunun faydasini kisa zamanda goreceksiniz emin olun.
Kilolariniz tikir tikir inmeye baslayacaktir.
Mutlaka ama mutlaka gunde 1,5 veya 2 litre su icmeye ozen gosterin, su vucudumuz icin cok gereklidir, gazli icecekler sekerli meyve sulari yerine sade su icin, eger sade su icemiyorsaniz icerisine bir kac damla limon suyu sikarak icebilirsiniz.
Sicak su zayiflatir diye bir sey dile geldi bir kac senedir.
Hayir sicak su kesinlikle zayiflatmaz yag eritmez, mumkun oldukca oda sicakliginda su icmeye ozen gosterin bu vucudumuz icin cok daha faydali olacaktir.
Vucut bakimi:
Epilasyon yaptiktan sonra cildinizde kirmizi noktalar ve yaralar mi cikiyor? Cildiniz cok mu hassas oluyor?
Kuru ve catlak bacaklariniz mi var?
Gece boyunca durmak bilmeyen kasintilardan uykunuzu alamiyor musunuz?
Kuru ve catlak bacaklariniz mi var?
Gece boyunca durmak bilmeyen kasintilardan uykunuzu alamiyor musunuz?
Eger boyle problemleriniz var ise after shave gel kullanmayi deneyebilirsiniz faydasini goreceksiniz mutlaka, Aloe vera geli de kullanabilirsiniz cok ferahlatici bir etkisi vardir, ayrica yanik icinde cok iyi bir geldir.
Her trastan ve epilasyondan sonra mutlaka kullanmanizi oneriyorum.
Her trastan ve epilasyondan sonra mutlaka kullanmanizi oneriyorum.
Selulitsiz ve purussuz bacaklar icin her dus yapmanizda bacaklar icin peeling bir rutin haline gelmeli, kullandigininz bir peeling kremini yahut gelini diz kapaklarinizdan baslayarak dairesel hareketlerle ovarak bacaklariniza ugulayin ve soguk su ile durulayin bu kan dolasimini hizlandiracaktir, ardindan ilik su ile bacaklarinizi rahatlatabilirsiniz.
Sabah aksam bacaklarinizi sikilastirmak icin 30 ile 40 arasi squats yapmaya calisin.
Kisaca bir kac bilgi paylastim sizlerle merak ettiginiz baska konular veya sorulariniz var ise yorum yapin mutlaka geri donerim :)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder